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[問題] 十公里慢跑 關閉[複製鏈接]

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發表於 2021-3-12 10:34 PM|顯示全部樓層
跑25圈,是比較單調,建議可以路跑。但路跑要小心。
60至65分,正常不正常,看要用什麼標準衡量。
若才剛開始跑步沒多久,當然算厲害。
但若要參加比賽有好名次,當然可以繼續努力在進階。

跑步要有意志力,除了測量與比賽,訓練過程也是。
訓練可能得參加專業課程,有效率、不要受傷、 姿勢正確等。



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發表於 2021-3-17 05:52 PM|顯示全部樓層
可以離開田徑場 跑跑有趣的路線

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發表於 2021-3-23 05:27 PM|顯示全部樓層
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我也是這種速度
只是不會太累
慢跑可以輕鬆點
除非你要比速度
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發表於 2021-4-4 05:56 PM|顯示全部樓層
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我覺得蠻不錯的耶,第一次這樣已經比我厲害多了。

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發表於 2021-4-19 11:56 PM|顯示全部樓層
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體力好
多加的訓練
一定可以跑的更快
還是看自己想要做到什麼




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發表於 2021-5-29 04:36 PM|顯示全部樓層
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好久了之後 就不會覺得是負擔 畢竟肌肉也是有記憶力的

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發表於 2021-6-11 09:16 AM|顯示全部樓層
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分享一下經驗,我跑齡大概四年,剛開始跑兩公里就不行了,到現在兩年前完成初馬,馬拉松最好成績是四小時十五分(很菜我知道). 我第一次完成十公里的時候花了大概70分鐘. 但我就是慢慢增加跑步的量,也開始控制飲食,並沒有特別去練其他的核心或是甚麼間歇跑,LSD等等,到現在我十公里大概都55-58分完成.意思就是只要堅持慢跑下去,一定會越來越進步.(但到了一定程度之後會有瓶頸,那就要比較專業的練習,比方說吃課表之類的)
...
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發表於 2021-6-12 07:30 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
一直跑運動場操場會讓心態覺得無聊沒有挑戰性,很容易就疲乏了
還是要偶而換不同的場地,或是跑馬路,才會有不同的刺激,比較
不會心態疲乏而失去意志
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發表於 2021-6-15 08:30 AM|顯示全部樓層
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嘗試戴口罩跑10K,第一次快缺氧昏倒,多跑幾次就習慣了
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發表於 2021-6-22 09:37 PM|顯示全部樓層
建議練練基本功
馬克操跟欄架操跟繩梯
可以改進




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發表於 2021-6-24 05:00 PM|顯示全部樓層
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跑到己經好叻, 我覺得己經唔容易啦, 不過你無講年紀同平時有無連動習性, 咁分析無意義
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發表於 2021-7-22 07:26 AM|顯示全部樓層

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發表於 2021-8-3 02:07 PM|顯示全部樓層
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太緊張了啦,可以小息一會,把它完成就好.
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發表於 2021-9-1 12:13 AM|顯示全部樓層
感覺先求穩  然後習慣以後再逐步提升速度
自己跑感覺蠻孤單的,要是有人陪著跑應該會更不錯

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